Рассылка новостей блога

Подпишись на обновления блога!Получай новые статьи на почту:

Заправка картриджей в Донецке услуги по заправке картриджей

Читай меня в Twitter
Все для мам

Основы закаливания. Значение закаливания организма

значение закаливания организмаЧеловек обладает чудесной способностью - поддерживать относительное постоянство температуры тела. Закаливание организма и есть тренировка этих механизмов, совершенствование их деятельности.

Значение закаливания трудно переоценить. Закаленный (устойчивый к воздействию холода) человек меньше подвержен инфекционным, простудным заболеваниям, более вынослив.

Низкие температуры могут вызвать в организме человека ряд отрицательных явлений. К наиболее распространенным относятся холодовые  травмы (отморожения) различной тяжести и простудные заболевания. Известно, что самое действенное средство профилактики простуд – закаливание организма.

Особенно ослабляющее организм действие оказывают не сами по себе низкие температуры, а температурные скачки, резкие и неожиданные.

Например, в 1780 году в Петербурге стояла суровая зима. В один из январских дней температура резко изменилась: с -43,6 она за ночь поднялась до +6. Это явилось причиной заболевания более 40 тысяч человек.

Человек способен поддерживать температуру тела на относительно постоянном уровне – в пределах от 36,4 до 37,5 градуса. Ее понижение вызывает состояние гипотермии, а повышение – гипертермии. В обоих случаях это влечет за собой нарушения в организме.

В течение суток температура претерпевает закономерные колебания. Ее максимум отмечается в 17 часов, а минимум в 5 часов. Постоянство температуры тела обеспечивается чрезвычайно сложными механизмами, совокупность которых называют системой терморегуляции. Она «следит» за тепловым балансом организма, включаясь при отклонениях от нормы.

Главная «печка» организма – скелетные мышцы; при их напряжении или сокращении вырабатывается тепло.

В условиях охлаждения даже в состоянии относительного мышечного покоя повышается активность скелетных мышц и теплообразование возрастает на 36-45%.

При очень сильном охлаждении возникает холодовая дрожь, теплообразование увеличивается на 200-300%. Это непроизвольная мышечная активность, возникающая рефлекторно.

При холоде можно использовать и произвольную мышечную активность – ходьбу, бег, движения руками и т.п. В результате теплообразование возрастает в 10-20 раз.

Регуляция температуры осуществляется центральной нервной системой. На поверхности тела расположены специальные нервные окончания – тепловые и холодовые рецепторы (холодовых намного больше, и они очень чувствительны). От них сигналы поступают в мозговой центр терморегуляции. Получив сигналы об изменении температуры, он начинает руководить работой различных органов. В результате в организме увеличивается теплообразование и уменьшается теплоотдача. В жаркую погоду происходит все наоборот.

Физиологические механизмы и методика закаливания таковы:

- постепенно возрастающая нагрузка (планомерное снижение, например, температуры утреннего душа);

- повторяемость воздействий (ежедневно);

- систематичность (устойчивость к холоду начинает снижаться уже через 2 недели после прекращения закаливания).

Значение закаливания организма  велико, оно способствует повышению  физической и умственной работоспособности, улучшению кровообращения, повышению тонуса центральной нервной системы. Но, конечно же, не все люди  занимаются закаливанием своего организма.

А вы?

Понравилась статья?

Подпишись на обновления сайта!Получай новые статьи на почту:

Нажмите на кнопки, чтобы поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Также Вам может быть интересно:

  1. Виды закаливания. Основные правила закаливания.
  2. Глина лечит все. Применение глины в косметологии
  3. Задачи на системы счисления. Десятичная система.

Комментарии (29)

  • Cветлана:

    Хочешь быть здоровым – закаляйся!

  • наталья:

    Понимаю,что закаливание нужно,но на столько люблю тепло,что просто не могу себя перебороть.У нас на Дальнем Востоке и так холода в достатке.

  • Alena:

    Знаю,что полезно!Но не разу не пробовала

  • Лариса Мартынюк:

    Хорошие советы. Меня хватает только на то, чтобы обтираться льдом

  • Ирина:

    Закаливание – очень полезная процедура!

  • Светлана:

    Добрый день!Поздравляю с Новым годом и прошу прийти за подарком – Кубком признания за красивый сайт:http://batsvetlana.ru/category/domashnii-bisnes-v-internete/nagradu

  • Любовь:

    Много раз принималась обливаться холодной водой, делать контрастный душ – бесполезно. Бросаю А ведь вот надо для здоровья.

  • Алина:

    Давно хочу заняться закаливанием. Пару раз облилась и все. Где же ты, моя сила воли!?

  • Елена:

    Я когда-то давным давно обливалась, отлично себя чувствовала, почему забросила даже не помню уже…. А контрастный душ мне не очень нравится. Попробую снова, вдохновили на подвиги :)

  • Вера:

    Полезное занятие, собраться бы только с духом!)). Согласна с Еленой, чаще душ. А ведь люди и в прорубь могут..)

  • Алла:

    Не хватает решимости, если честно. Наблюдаю только со стороны. С Рождеством вас!

  • kris1961:

    Очень правильные советы, спасибо

  • Natabul:

    Основы закаливания в зимний период нужно знать каждому, кто хочет быть здоровым на долгие годы.

  • Наталья:

    я теплолюбивая)
    Знаю, что закаливание полезно, тётушка моя родная вообще моржевала, а я вот лучше в баньку на прогрев)
    Спасибо за статью)

  • Диана:

    Для этого нужна сила воли, а у меня ее явно не хватает!

  • Марина:

    Пусть в дивный вечер Рождества
    Звезда без устали сияет,
    И светлый ангел навсегда
    Вас бережет и охраняет.
    Да будут ясны Ваши дни,
    Живет в душе пускай любовь,
    И чудом посреди зимы
    Мечта для вас родится вновь!

  • Оксана Яшная:

    Я год по утрам обливалась прохладной водой пока однажды не схватила поясница и я не могла двигаться с тех пор прекратила.

  • Натали:

    К этому нужно подходить сознательно! Но обливания творят чудеса!!!

  • Надежда:

    Ребенок недавно перенес отит и, оказалось, этого не случилось бы, если бы мы закалялись. Так что теперь продумываю как это грамотно организовать

  • Елена:

    Интересный сайт, информация весьма полезная. Сделаю закладку, спасибо!

  • ИРИНА:

    Предлагаю отличную партнерку – 4 вида заработка – http://dorado-team.com/pages/pogadasha/ акция до 15 января!

  • Сергей:

    Хорошая статья, многим будет и полезная. Ведь сейчас рекламируют столько химических препаратов, а о закаливании и укреплении имунитета и организма в целом редко кто говорит! А жаль!

  • ирина:

    полностью согласна с автором!!!!

  • Галина:

    А я всегда боялась перепада температур. Боюсь закаливания…

  • Надежда:

    Сказать честно, я очень люблю тепло, хоть и понимаю всю пользу закаливания для здоровья!))

  • ДМИТРИЙ:

    спасибо за статью!

  • Дмитрий:

    Да, закаливание это хорошо для здоровья. Спасибо за статью!

  • Ольга:

    Мне очень понравился Ваш сайт! Тема нужная и интересная! Желаю Вам процветания и успеха!

  • Амина:

    Очень много слышала, что закаливание это очень полезно. Сама не пробовала.

Комментировать

ВНИМАНИЕ
Использование материалов блога  Мое домоводство возможно только с активной ссылкой на данный блог: http://moedomovodstvo.ru
Счетчик LiveInternet