-
Рассылка новостей блога

Подпишись на обновления блога!Получай новые статьи на почту:

Рекомендую

Заправка картриджей в Донецке услуги по заправке картриджей

Рекомендую всем
Читай меня в Twitter
Все для мам

Виды закаливания. Основные правила закаливания.

Прочитав комментарии к предыдущей  статье «Основы закаливания. Значение закаливания организма», захотелось продолжить эту тему и поддержать читателей.

Вернемся к определению закаливания организма.

Закаливание – это повышение устойчивости организма к неблагоприятным внешним воздействиям (холоду, жаре) в результате систематической тренировки его защитных механизмов.

Происходит это двумя путями.

Так, если Вы постоянно живете в жарком (или холодном) климате, повышается устойчивость к жаре (или холоду), причем этот процесс протекает медленно, иногда с осложнениями. Объясняется это тем, что воздействие того или  иного фактора случайно, его длительность и интенсивность не регламентируются. В данном случае говорят о пассивном закаливании.

Второй путь заключается в том, что организм систематически подвергается дозированному воздействию данного фактора. Это активное закаливание.

В зависимости от преследуемых целей  рассматривают  специфическое закаливание, целью которого является повышение устойчивости к определенному фактору, и неспецифическое закаливание, цель которого -  повышение общей устойчивости организма к ряду факторов.

Здоровыми становятся лишь при строгом соблюдении всех необходимых требований.

Можно делать по утрам зарядку, заниматься бодибилдингом, бегать, но все это пойдет насмарку, если Вы будете нерегулярно и неправильно питаться, курить. И активное закаливание принесет эффект только при условии здорового образа жизни.

Приступая к закаливанию, усвойте основные правила закаливания.

Правило первое: сначала убедитесь (убедите себя) в необходимости закаливания и выработайте в себе потребность к нему. Сознательное отношение и заинтересованность помогут создать нужный психологический настрой и приведут к успеху.

Правило второе: если уж решили, то закаляйтесь систематически, а не время от времени. Даже двухнедельный перерыв в закаливании существенно ухудшает достигнутый ранее эффект.

Правило третье: соблюдайте принцип постепенности. Не понижайте резко температуру воды или воздуха, как бы Вам этого не хотелось - спешка не приведет ни к чему хорошему. И не стремитесь увеличивать длительность закаливающей процедуры.

Правило четвертое: помните, что в закаливании очень важен индивидуальный подход. Температуру воздуха или воды, длительность процедуры подбирайте для себя с  учетом индивидуальных особенностей: возраста, пола, состояния здоровья и уровня физического развития, чувствительности к холоду или жаре.

Правило пятое: в каждой конкретной климатической зоне закаливания должно быть специфичным. Оно не может быть одинаковым в Новосибирске и Саратове, в Москве и Сочи.

Правило шестое: помните, что «солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья». Используйте их в комплексе для повышения эффективности закаливания .

Правило седьмое: проводите процедуры закаливания в хорошем настроении, тогда оно будет приносить удовольствие. Положительные эмоции полностью исключат негативные эффекты охлаждения.

Желаю успехов! Будьте здоровы!

Понравилась статья?

Подпишись на обновления сайта!Получай новые статьи на почту:

Нажмите на кнопки, чтобы поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Также Вам может быть интересно:

  1. Основы закаливания. Значение закаливания организма
  2. Как воспитать ребенка интересным собеседником? Основные правила общения.
  3. Правила телефонного этикета

Комментарии (14)

  • Тимур:

    Хороший, правильный сайт.)

  • ИРИНА:

    я ребенка с рождения потихоньку закаливаю

  • Ольга:

    Виктория! Спасибо за полезные советы. С праздником!

  • Юлия:

    Третье правило для меня оказалось основным! Пока не стала к нему относиться серьезно, все мое закаливание заканчивалось через неделю, если не раньше.
    Только последовательность и постепенность дает постоянный результат и дает возможность нашему организму получить полезную новую привычку.

  • Игорь:

    спасибо за интересную статью, я давно заметил что холод оздоравливает человека.

    Когда снега укроют землю,
    И Рождество наступит вновь,
    Бокал за счастье поднимите,
    За мир, за дружбу, за любовь!
    И чтоб без горя и сомнений
    Прожить Вам много светлых дней!
    Сберечь уют, покой семейный
    И уважение друзей!

  • Ирина:

    Замечательные советы по закаливанию. Обязательно всем советую. Но постепенно. И в системе. Тогда все будет замечательно.

  • Оксана Яшная:

    Мне понравились ваши советы по поводу закаливания, возьму на вооружение.

  • Татьяна К:

    Постепенность в закаливании, один из важных критериев, я вот ночью, пытаюсь открывать форточку, где дети спят, на 5, 10, 15 минут, вот несколько дней назад открыла и пошла за компьютер, пришла через пару часов, думала все – заболеют, но все обошлось.

  • Владимир Назаров:

    В повседневной жизни, бывает некогда задуматься о своем здоровье в частности о закаливании организма. Поэтому, то что вы собрали материал и выложили его в виде 7 правил закаливания, является интересной и ценной информацией!

  • Сергей Скутерист:

    Мы недавно на Крешение купались – понравилось. Уже несколько дней контрастный душ по утрам принимаю

  • Тимур:

    ..Обтирайтесь, чем придется, водными займитесь проце дурами…!!! Вообще конечно – в здоровом теле ,здоровый дух..,поддерживаю!)) Удачи вам..

  • Виктор:

    Закаливание – хорошее подспорье для организма. Спасибо вам за советы по правильному закаливанию.

  • LeVar13:

    Замечательно, вот как бы мне то начать..где же взять сил то!!!

  • Серик:

    Да тяжеловато начинать закалятся, но полезно!

Комментировать

ВНИМАНИЕ
Использование материалов блога  Мое домоводство возможно только с активной ссылкой на данный блог: http://moedomovodstvo.ru
Счетчик LiveInternet