МОЁ ДОМОВОДСТВО

Отличным стимулятором иммунной системы является, прежде всего, правильное питание. Диетологи называют пять основных продуктов, укрепляющих иммунитет: грибы, постное мясо, зеленый чай, картофель, йогурт.

Очень важно, чтобы они были на вашем столе, поскольку именно в них содержатся вещества и микроэлементы, необходимые организму: цинк, витамин А, полифенолы, антиоксиданты и др. не стоит забывать также о продуктах, повышающих тонус вашего организма: фруктах (особенно бананах) и шоколаде. Кстати, именно в последнем содержится очень много магния, способствующего укреплению иммунитета.

Кроме того, не стоит пренебрегать витаминными комплексами и  пищевыми добавками. Давно известно, что одним из главных защитников нашего организма от рака является витамин Е, а витамины А и С значительно улучшает общее самочувствие человека. И если два последних можно получить из ряда продуктов, то необходимое количество витамина Е содержится только в пищевых добавках, которые продаются в аптеках.

От рафинированной и консервированной пищи, какой бы вкусной она не была, все-таки стоит отказаться. Вместо нее введите в свой рацион, например, творог. Не бойтесь кушать также обычное сало – в нем содержится арахидоновая кислота, из которой синтезируются иммунные клетки человеческого организма.

Самое простое народное средство, укрепляющее иммунитет, - мелко нарезанные орехи и сухофрукты, перетертые с медом. Принимать его нужно по одной чайной ложке в день натощак (противопоказания – сахарный диабет). Выглядит эта смесь не очень, но вкусна и полезна.

Еще один проверенный веками народный способ укрепить иммунитет – пить простоквашу. Она не только содержит большое количество полезных веществ и микроэлементов, но и эффективно помогает организму избавиться от холестерина и токсических веществ.

И главное, не забывайте, что всего должно быть в меру. Не стоит ежедневно съедать несколько килограммов постного мяса – никакого толку от этого не будет, скорее даже наоборот. Идеальная норма 100 граммов в день. Это же касается и остальных продуктов: несколько килограммов картошки 2-3 литра зеленого чая в сутки перегрузят Ваш организм, в то время как их умеренное потребление будет способствовать укреплению иммунитета.

Каждый, кто действительно заботится о своем здоровье, должен помнить, что спиртное (особенно сухое вино или светлое пиво) не только вредно, но и полезно. Правда в весьма ограниченных дозах,  бокал вина или стакан пива в день улучшат обмен веществ и способствуют нормальному пищеварению. В то время как передозировка этих напитков ведет к ухудшению общего состояния организма и губительно влияет на иммунитет.

Подводим итог: регулярно употребляем продукты, укрепляющие иммунитет, используем народное средство (смесь сухофруктов, орехов и меда) и народный способ – пьем простоквашу.

Получай новые статьи себе на почту, подпишись на рассылку.

Также Вам может быть интересно:

1. Юношеские (подростковые) угри. Что за напасть?
2. Условия хранения некоторых продуктов
3. Как быть любимой и счастливой?

Комментарии (26)

Комментировать