МОЁ ДОМОВОДСТВО

Следите ли Вы за своей осанкой? Если она прямая, красивая – женщина выглядит моложе и чувствует себя бодрее. Красивая осанка может стать Вашим козырем. Присмотритесь к пассажирам в автобусе, метро. К концу дня многие сутулятся, опускают голову, сидят, устало прислонившись к спинке сиденья. Не поддавайтесь этому естественному для уставшего человека желанию! Стойте прямо, расправив плечи, подняв голову. А если Вам уступят место, старайтесь сидеть прямо, опираясь на спинку всем позвоночником.

Сохраняйте прямую осанку, когда идете по улице (даже  если в руках сумки), поднимаетесь по лестнице, занимаетесь уборкой в доме. Голову повыше, спина прямая, плечи расправлены.

Постарайтесь поменьше поднимать и носить тяжести. Некоторые молодые мамы носят своих детей почти до двухлетнего возраста. Это может привести к нарушению пятой  точки - «ки», опущению органов брюшной полости, деформированию позвоночника. Это главный враг красивой походки.

Красивая осанка – результат ежедневных, регулярных стараний.  Старайтесь как можно больше ходить пешком – энергично, в хорошем темпе (конечно же  не на высоких каблуках), а не вразвалочку. Глубоко дышите через нос. Когда вас никто не видит, пройдитесь на носках, на пятках. Расставив ноги, поднимитесь на пальцах и постойте, пока не почувствуете, что к ногам прилило тепло.

Стоя на остановке, сидя за письменным столом, у телевизора, изо всех сил втяните живот, словно хотите, чтобы он коснулся позвоночника, и одновременно напрягите мышцы бедер и ягодиц. Затем расслабьтесь. Если вы хотите иметь плоский живот, делайте это упражнение регулярно по 3-4 раза в день.

Помните: не бесконечное повторение движения, а его сила укрепляет мышцы. Расслабляя, а затем напрягая на несколько секунд ту или иную группу мышц, постарайтесь, чтобы усилие было достаточно большим.

Попробуйте! В каждую свободную минуту.

Получай новые статьи себе на почту, подпишись на рассылку.

Также Вам может быть интересно:

1. Как быть любимой и счастливой?
2. ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ? А НАДО ЛИ?
3. Как укрепить мышцы живота

Комментарии (5)

Комментировать