Рассылка новостей блога

Подпишись на обновления блога!Получай новые статьи на почту:

Заправка картриджей в Донецке услуги по заправке картриджей

Читай меня в Twitter
Все для мам

Как укрепить мышцы живота

Вопрос «Как укрепить мышцы живота» наверняка волнует многих женщин. Особенно досадно смотреть на молоденьких девушек и  женщин, обезображенных выпуклыми животами. Они часто выглядят так, как будто находятся на ранней стадии беременности. И наоборот приятно смотреть на уже немолодых женщин, которые, имея нескольких детей, сумели сохранить подтянутую, плоскую, там, где надо фигуру.

Как устранить некрасивую выпуклость? Прежде всего, надо позаботиться о красивой осанке и помнить о том, что надо делать: высоко носить голову, иметь прямые плечи и грудь, «устремленную вперед», тогда живот будет «спрятан» автоматически. Если с детства напрягать мышцы живота и делать это в обычной  ситуации: готовя на кухне, занимаясь глажкой, сидя в кафе, то мышцы живота станут твердыми, как доска, и будут служить лучше, чем любой корсет.

Рекомендую эти упражнения – простые, легкие, не требующие времени и денежных затрат, но эффективно помогающие укрепить мышцы живота. Нужно только регулярно делать гимнастику – 10 минут каждое утро.

1. Встаньте прямо, руки опустите вдоль тела, живот сильно втяните – сосчитайте до 10, затем расслабьте мышцы. Повторите упражнение 12 раз.

2. Выполняйте прыжки на месте – руки поднимите и разведите в стороны. Подпрыгивая, ногой, согнутой в колене, выполняйте круговые движения стопой – 10 раз влево и 10 раз вправо. То же самое – другой ногой. Упражнение повторяйте 4 раза.

3. Лягте на живот, руками обхватите щиколотки; выгнетесь, пытайтесь образовать кольцо. Считайте до 50, раскачиваясь вперед-назад.

4. Лягте на спину, руки разведите в стороны, ноги слегка приподнимите и разведите. Выполняйте круговые движения стопой внутрь и наружу. Делайте упражнение медленно, считая до 50.

укрепить мышцы живота 5. Лежа на спине, закрепите ноги (например, под письменным столом), руки положите на затылок. Медленно сядьте, а затем медленно лягте, повторяйте упражнение 10 раз. Ноги во время выполнения упражнения должны быть прямыми.

6. Сядьте на пол, одновременно энергичными движениями поднимите выпрямленные в коленях ноги и хлопните за ними в ладоши. Медленно опустите ноги. Повторить 20 раз.

Желаю удачи.

Получай новые статьи себе на почту, подпишись на рассылку.

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Нажмите на кнопки, чтобы поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Также Вам может быть интересно:

  1. Красивая осанка
  2. Как быть любимой и счастливой?
  3. ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ? А НАДО ЛИ?

Комментарии (12)

  • Анна:

    Прекрасные упражнения и советы.Спасибо

  • Зули:

    “Некрасивая выпуклость” и вправду портит фигуру. Спасибо за упражнения!

  • Власенко Татьяна:

    Да, о прессе нужно заботиться, особенно чем старше становишься, тем больше. Спасибо за упражнения, буду работать над собой.

  • Bulhak63:

    Отличный комплекс для утренней гимнастики!!!

  • Татьяна:

    Спасибо за упражнения! Взяла на заметку.

  • Игорь:

    Девушкам необходимо следить за своим животиком! Упражнения – это отлично! Но я знаю не мало молодых девушек, которые пьют пиво ежедневно – а от пива живот растет ,как на дрожжах!

  • Яна:

    Если красивая осанка, небольшие недостатки фигуры не так бросаются в глаза. Кривой спиной можно испортить самые лучшие данные.

  • Галина:

    Упражнения пригодятся,спасибо.

  • Татьяна:

    Много раз собиралась заняться зарядкой, но… больше, чем на 3 дня воли не хватает.

  • Лариса:

    Осиная талия и плоский животик – это особая “глава” в романе под названием “Привлекательность женщины”!!!!!

  • Cветлана:

    Хорошие упражнения. Ведь каждой женщине так хочется выглядеть красивой и привлекательной.

  • Ольга:

    Очень актуально (после родов). Но как же заставить себя это делать?

Комментировать

ВНИМАНИЕ
Использование материалов блога  Мое домоводство возможно только с активной ссылкой на данный блог: http://moedomovodstvo.ru
Счетчик LiveInternet